כושר
צעד מספר 5 פירוק מטרת העל ליעדים קרובים
"Remember to celebrate milestones as you prepare for the road ahead" – Nelson Mandela כאשר אנחנו חושבים על מטרות גדולות,
כל הפוסטים של ashmoretm
קרא עוד ←
כושר
צעד רביעי – בניית תכנית
"You do not plan to fail, you fail to plan!" Benjamin Franklin בניית תכנית היא אחד השלבים החשובים ביותר בדרך
כושר
צעד שלישי – התאמת היעד
"The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
כושר
צעד שני – הערכת מצב
"It is good to have an end to journey toward: but it is the journey that matters, in the end"
כושר
צעד ראשון – הצבת מטרה
"A journey of a thousand miles begins with a single step!" – Lao Tzu בשנים האחרונות, לאחר לימודי פסיכולוגיה לתואר
כושר
ככה זה כשיש 2: פיתוח כושר זוגי
מתברר שיש מספר תרגילי התנגדות לזוג, שניתן לבצע אותם (כמעט) בכל מקום דרך מצוינת למצוא זמן איכות עם בן או
כושר
בזמן שישנת: על כושר ושינה
מחקרים רבים גילו כי פעילות ספורטיבית קשורה לאיכות השינה. מתברר כי שינויים שונים באורח החיים האנושי, משפיעים על בריאות האדם
כושר
ספורט ורווחה נפשית – ההשקעה משתלמת
רווחה נפשית, או "מיטביות" (דבר המכונה באנגלית Well being), הוא מושג בפסיכולוגיה המתאר את הערכתו הסובייקטיבית של האדם, את האיכות
כושר
אנחנו לא מותחים אתכם – על חשיבות המתיחות
אז צריך לעשות מתיחות או לא? הרבה מתאמנים שואלים האם צריך לבצע מתיחות בתחילת האימון ו\או בסופו ? יש רבים
כושר
מעייף אבל כדאי – אימון לשרירי הבטן
רוצים בטן שטוחה? לא תזיגו את זה בעזרת חיזוקים אחד המיתוסים הגדולים בכל הקשור לשאיפה להסתובב עם "בטן שטוחה" היא