סנדי קסלר שמה לב שאנשים שיושבים שעות ארוכות מול מחשב סובלים מכאבים. אבל היא ידעה שאפשר לפתור את הבעיה בקלות בעזרת הקשבה לעצמנו וההנחה שלה היא שאין תנוחות נכונות אלא תנועות משתנות. כך היא פיתחה את שיטת באזז, שמשכללת בקלות לא רק את הגוף אלא גם את המוח
רוב המקצועות היום נעשים בעבודה מול המחשב. לכאורה, מדובר בעבודה נקייה, זו המכונה בשם צווארון לבן. אולם, בצדה יש גם חסרונות רבים. לרוב אנחנו יושבים מול המחשב במנח קבוע וזה גורם לכאבים שונים – כאבי צוואר, כאבי גב תחתון, כאבי ראש, דלקות בפרק כף היד וצרות נוספות. כשזה קורה, מתחילים לנסות לפתור זאת עם כדורים, פיזיותרפיה ופתרונות נוספים, אולם מתברר שיש פתרון הרבה יותר פשוט, ממש מתנה שכל מעסיק יכול לתת לעובד שלו – סדנה קצרה עם סדני קסלר, מפתחת שיטת באזז.
מי את סנדי?
בעלת תואר ראשון ותעודת הוראה מהאוניברסיטה העברית. מורה לשיטת פלדנקרייז לרכיבה על סוסים ולרכיבה טיפולית ופילאטיס עם ניסיון מעל 30 שנה. ניהלתי חווה טיפולית בביתי במושב רמת רזיאל בה שילבתי שיטת פלדנקרייז עם רכיבה על סוסים. כספורטאית לשעבר, (התעמלות קרקע, רכיבה, שחייה, סקי ) הנושא של ריתמוס תמיד היה חשוב לליבי. לעולם לא נהניתי כשהשתתפתי באימונים פרונטליים כשנדרשתי לחקות את המורה. הרגשתי שאני חייבת למצוא את הריתמוס של עצמי וכשבהמשך עבדתי עם ספורטאים הדגש תמיד היה על ה"ייחודיות" של כל אחד ומה נדרש כדי לשפר את ביצועיו באופן אישי.
הסבירי מהי שיטת באזז
שיטת באזז המבוססת על שיטת פלדנקרייז פותחה במקור כדי לעבוד עם מדריכי רכיבה על סוסים. בישיבה על הסוס הרוכב נדרש להקשיב לריתמוס האישי שלו ולהתאים אותו לריתמוס של הסוס עליו הוא רוכב. במשך הזמן הרוכבים שיפרו את ביצועיהם.
ההתייחסות לקצב ומעברים זורמים מתנועה לתנועה ללא השהייה או היסוס חייבה את המשתתפים לקחת אחריות על גופם, להקשיב, להחליט ולייעל את התנועה בכל מצב. וזה השוני משיטת פלדנקרייז הדורשת מנוחה בין התנועות.
בשיטה זו עבדתי עם כדורסלנים, שחיינים, מטפסים וגם עם אנשים היושבים שעות רבות על הכיסא.
לשיטה שפיתחתי נתתי את השם באזז. כלומר, זמזום של אנרגיה הזורמת לאורך כל עמוד השדרה, השרירים והמפרקים, מכפות הרגליים ועד הראש. אני משלבת מוזיקה ומבקשת מכל משתתף למצוא את הקצב שמתאים לו בהתאם לתנועות הנדרשות. חלקם יזוזו מהר וחלקם לאט יותר וישנו את הקצב לפי קלות התנועה.
בחשיפה לשיטת הבאזז מתחדדים תחומים שונים כגון, שיפור תכנון מהלכים, זיכרון, שווי משקל, תזמון וחיזוק עצמות. אימון זה מחייב את המתאמן בהקשבה רב- ממדית: למתאמן עצמו, לקצבו וליכולותיו בכל רגע נתון, להנחיות המאמנת ולמתרחש בחלל. האימון משלב גמישות ותנועתיות עם כוח, כוונה ולקיחת אחריות על מה שמרגיש "נכון".
מה נושא ההרצאה -סדנה
אני עוסקת בארגונומיה שהיא הנדסת אנוש אך בניגוד למומחים בארגונומיה העוסקים בהתאמת הציוד לבני האדם בשעות העבודה, אני מלמדת איך "להפוך את הגוף לארגונומי". המטרה היא ללמד איך לשבת על כיסא במקום ישיבה בכיסא ולהוציא את האנשים מהקיבעון המחשבתי והגופני שנוצר כתוצאה מישיבה סטטית ממושכת. אין נוסחה אחת לכל בני האדם, כל אחד יכול לבחור את צורת הישיבה המתאימה לו אם יש לו מגוון אפשרויות. אני מאמינה שגם בישיבה יש צורך להתנועע. אני מקנה לו את הכלים והאפשרויות לחדש, להתנסות, לבחור וליהנות מהישיבה.
מטרות ההרצאה – סדנה
הכרות עם הריתמוס האישי, הנאה ויציאה "מהקופסה של הכיסא והשולחן"
אפשרות ליישום מידיי של הנלמד בהרצאה לשיפור הריכוז ונוחות הגוף במהלך היום.
תרומה למודעות ובריאות המשתתפים תוך התנסות בסוג חדש של תנועה, שמחה וגיבוש. טעימה של שיעור באזז קצר בישיבה ובעמידה.
מבנה ההרצאה
הכרות והבנה של רציונל התכנית.
שיעור רכיבה על סוסים תוך כדי ישיבה על כיסאות
סרטונים משעשעים ומלמדים
סיפורי מקרה
הפעלה תנועתית
נולדים מחדש
סנדי מציעה הרצאה חד פעמית שהיא טעימה, אבל אפשר להזמין גם תכנית לטווח ארוך. בתכנית זו היא תלווה את העובדים בשטח ותעזור ליישם את שנלמד בסדנה במהלך שעות העבודה. עבודה כזו נעשית בקבוצות קטנות. על מנת לאפשר התייחסות והתאמה אישית באופן מדויק.
אנשים שהתנסו בשיטה של סנדי קסלר מרגישים לפעמים כאילו נולדו מחדש. השיטה קלה ללמידה ואפשר לבצע אותה בכל מקום, ובעיקר מהכיסא, תוך כדי עבודה. אבל, כמובן, מה שמשנה זו התוצאה – כמה כיף להגיע לעבודה כל בוקר עם חיוך, לא לסבול מכאב ולהרגיש רעננים ומרוכזים גם אחרי שעות עבודה רבות.
לאתר של סנדי קסלר >> שיטת באזז