fbpx
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
      • המנטורים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • לימודים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
תפריט
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
      • המנטורים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • לימודים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
logo
תפריט
המומלצים
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
      • המנטורים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • לימודים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
      • המנטורים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • לימודים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
  • בריאות
  • אלטרנטיבי
  • היריון ולידה
  • חדשות הבריאות
  • כושר
  • תזונה
המומלצים
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
      • המנטורים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • לימודים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
      • המנטורים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • לימודים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
צעד ראשון – הצבת מטרה
ראשי » בריאות » כושר » צעד ראשון – הצבת מטרה

צעד ראשון – הצבת מטרה

Avatar ashmoretm ספטמבר 20, 2016 2:30 pm סגור לתגובות על צעד ראשון – הצבת מטרה

"A journey of a thousand miles begins with a single step!"

– Lao Tzu

בשנים האחרונות, לאחר לימודי פסיכולוגיה לתואר ראשון ועבודה ארוכה בתור מאמנת ריצה ומנחה לסדנאות מנהיגות, גיליתי במהלך אחת התחרויות הארוכות שלי ב"אולטרה מרתון", במהלך מקצה 144 קילומטרים מים-אל-ים, שריצה היא למעשה הרבה מעבר לכושר גופני ומנטלי, היא למעשה כלי מצוין לפיתוח ערכי מנהיגות אישית וכלים לניהול עצמי – תחום בו אני עוסקת החל משירותי הצבאי בנאות קדומים ובהמשך – בסדנאות אתגר וגובה במרכז הארצי לפיתוח מנהיגות באריאל.

סדנאות אתגר וגובה במרכז הארצי לפיתוח מנהיגות באריאל
סדנאות אתגר וגובה במרכז הארצי לפיתוח מנהיגות באריאל

שורה שלמה של מאמרים ומחקרים עוסקים בקשר שבין ספורט מבוסס הישגים – כמו ריצה, ובין הצלחה בחיים ובמקצוע. התכנית שהקמתי ששמה "רקיע" נועדה לקחת אנשים מכל קשת האוכלוסייה והגילאים, ולהעביר אותם את אותו המסלול הפיזי והמנטלי שעובר הרץ למרחקים ארוכים.

לאחר מחקר מעמיק וניסיון ארוך טווח, פיתחתי מודל אימון ייחודי ששמו "12 הצעדים להצלחה". זהו מודל מתודולוגי הבנוי לפי שלבים וצעדים, כאשר השלב הראשון הוא הצבת מטרה, והשלב האחרון הוא השגתה. המודל נלמד באמצעות אימון גופני וטכניקות מעולם הריצה. דרך חוויה אישית ופיזית, הנמצאת אפקטיבית ביותר להובלת תהליכי שינוי ולמידת כלים להשגת מטרות ולהתמודדות עם אתגר, המשתתפים שלנו מתאמנים להצלחה.

מודל  "12 הצעדים להצלחה"
מודל "12 הצעדים להצלחה"

השלב הראשון במודל הוא "הצבת מטרה".
מחקר בהרוורד מצא כי 97% מתוך סטודנטים לתואר שני במנהל עסקים (MBA) אינם מציבים מטרות ספציפיות על הכתב. המחקר מצא שאותם שלושה אחוזים בודדים שכן הגדירו לעצמם מטרות ברורות לעתיד, השיגו בעשרות אחוזים יותר את מטרותיהם , בניגוד לסטודנטים שהציבו מטרות כלליות או לא הציבו אף מטרה כלל.

הצבת מטרה היא הצעד הראשון שאנו צריכים לעשות – על מנת לדעת לאן אנחנו רוצים להגיע. זהו הצעד העקרוני והחשוב ביותר שלעתים רבות אנו לא מתייחסים אליו מספיק בכובד ראש. אבל בחירת מטרה אינה מספיקה. חשוב ללמוד ולתרגל כיצד להציב מטרה אפקטיבית!

מודל SMART
המודל בו אנו משתמשים להצבת מטרות יישומיות הוא מודל SMART הטוען שמטרה אפקטיבית צריכה להיות: ספציפית, מדידה, ברת – השגה, ריאליסטית ומוגדרת בזמן. הסיבה שיעדים בריצה מתכתבים היטב עם יעדים אחרים בחיים, היא כי כל יעד שנבחר בריצה עונה על ההגדרה הזו: אנו בוחרים מטרה בעלת ערך מספרי (למשל מרחק ומהירות), שניתן למדוד ולנהל אותה, ולהגדיר מתי נשתתף בתחרות.

ההגדרה של מטרה פרקטית גם כן חשובה כדי להבדיל בין חלום או חזון למטרה. חלום הוא בעצם "מטרה גדולה" שמורכב ממטרות בדרך – הוא יותר כללי, אינו מוגדר בזמן ספציפי, וקשה לנהל אותו. מאוד חשוב לדעת מהי מטרת העל – כי זוהי למעשה ה"מגדל-אור" שמכווין אותנו.

מעגל הזהב
בספרו ובהרצאתו של חוקר המנהיגות סיימון סיניק, מודגם כי אחד המאפיינים העיקריים המבדילים מנהיגים גדולים ומצליחים מאחרים, הוא שלהם יש את ה"למה!".

לפי מודל "מעגל הזהב" שלו, המורכב משלוש שאלות:
WHAT, HOW, WHY– אותם אנשים שבאמת חוללו שינוי גדול בחברה- ה"למה" – המהות שלהם, הגרעין והמעגל הפנימי ביותר, היה חזק ביותר! כלומר, הם ידעו מה החזון שלהם – בשביל מה הם עובדים קשה לביצוע מטרותיהם – בשביל להשיג ערך גדול ומשמעותי יותר . מנהלים ומנהיגים אחרים לעומת זאת, התרכזו בעיקר במעגלים החיצוניים – "מה" ו"כיצד" להשיג את המטרה.

זיהוי המניע העמוק של המטרה ילווה אותנו לאורך כל תהליך של השגת מטרות ארוכות טווח, שכן ריצה למרחקים ארוכים דורש נחישות ודבקות במטרה, אשר במהלך הדרך יכולה לרדת – לאור הזמן הארוך והאתגרים השונים במסלול.

רצים רבים למרחקים ארוכים מוצאים את עצמם במהלך התחרות עסוקים בשאלה : "מה אני עושה פה?" "למה אני עושה את זה לעצמי?", אותם שאלות "למה" מהדהדות שוב ושוב, לרץ הצעיר כמו לרץ הוותיק. אבל זוהי רק מטפורה ודוגמה לאותם ספקות מערערות שחלות על כל האנשים בדרכם להשיג ערך גדול – כמו פתיחת עסק, קידום משמעותי וכדומה.


[סרט קצר מתוך ריצה ארוכה (125 מייל)]

לאחר הצבת מטרה נכונה ומציאת המניע המוטיבציוני, הצעד הבא הוא לבצע הערכת מצב – בחינת הסיטואציה הנוכחית, עליה אפרט בפוסט הבא.

לקורס 12 הצעדים להצלחה, ניתן לצפות באתר הקורס:
www.ultra-leadership-method.thinkific.com

12 הצעדים להצלחה הגשמה עצמית הצבת מטרות כושר גופני ריצה

אודות המחבר

Avatar

להציג את כל הפוסטים של ashmoretm


« פוסט קודם
פוסט הבא »

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

אולי יעניין אותך גם:

כך הפך האימון המנטלי לסוד ההצלחה של החברות המובילות

במשך שנים ארוכות היה האימון המנטלי הנשק הסודי של אלופי העולם בדרך לפסגה. גדעון תמר ורן צור פיתחו מודל חדשני שמתאים את האימון המנטלי לחברות

איך זה מרגיש לשתות ויסקי אספנים של אלפי דולרים?

לאחר הפסקה של שנה, הגיעה לישראל מזה השנה העשירית תערוכת KFWE- Kosher wine & food experience" " הבינלאומית הידועה שמתקיימת מידי שנה בשישה מוקדים בעולם: ניו יורק, לוס

השיבה לגן העדן

בלב הסמטאות של עין כרם הרומנטית נמצא הקן, בית נופש קסום אותנטי ששופץ ביד אוהבת. ההרמוניה של הבית מעניקה לשוהים בו תחושה של חופש ושלווה

עקבו אחרינו בפייסבוק
הצטרפות לניוזלטר
פרסומת
ציוצים מהטוויטר שלנו
Tweets by @BestOneOnline
בחירת העורכים
מה ההבדל בין אהבה ילדותית לאהבה בוגרת?
10:00 am

מה ההבדל בין אהבה ילדותית לאהבה בוגרת?

אהבה ילדותית – טיפוסי יותר לנשים בדרך כלל, נשים לוקות

שינויים, סיומים והתחלות חדשות!
3:45 pm

שינויים, סיומים והתחלות חדשות!

כולנו עוברים שינויים בחיים: פרידה מאדם אהוב, עזיבה של מקום

ניר זר, אחד המאמנים האישיים המובילים בישראל מגלה בראיון: "הסוד במציאת זוגיות טובה הוא מיתוג מחדש"
3:09 pm

ניר זר, אחד המאמנים האישיים המובילים בישראל מגלה בראיון: "הסוד במציאת זוגיות טובה הוא מיתוג מחדש"

"לכל אדם יש משאבים בלתי נדלים של כוחות כבויים שרק

מאמרים אחרונים
דוקטור דוליטל אונליין
7:59 pm

דוקטור דוליטל אונליין

שירותי הייעוץ הרפואי אונליין הגיעו סוף סוף גם אל תחום

<strong>מעסיקים נהגים באופן מסחרי? כך תחסכו מאות אלפי שקלים בשנה</strong>
7:30 pm

מעסיקים נהגים באופן מסחרי? כך תחסכו מאות אלפי שקלים בשנה

הכשרה נכונה לנהגים מקצועיים יכולה לחסוך לחברה המעסיקה אותם אלפי

צורפות היא אמנות הלב
5:34 pm

צורפות היא אמנות הלב

סטודיו צרופים של דורית בוסקילה דהאן הוא אבן שואבת עבור

אודות ועזרה
  • אודותינו
  • פרסמו אצלנו
  • מפות
  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • מפת האתר
  • יצירת קשר
ערוצי תוכן
  • תרבות
  • כלכלה
  • אוכל
  • רכב
  • יהדות
  • תיירות
  • יחסים
  • ילדים
  • סגנון
  • בריאות
  • משפט
  • נדל"ן
הצטרפו אלינו
Facebook Twitter Instagram
כל הזכויות שמורות © 2021 המומלצים
Share

Facebook

Twitter

LinkedIn

WhatsApp

Copy Link
×
גלילה לראש העמוד

לקרוא רק מה שחשוב

הצטרפו לניוזלטר 

אנו משתמשים בעוגיות לצורך שיפור חווית הגלישה באתר. בהמשך הגלישה אני מבין ומאשר.

קיבלתי!
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס