דינה אברמסוןהחגים כבר כאן וזו הזדמנות מצוינת להבין למה דווקא פילאטיס מכשירים מקצועי הוא הדרך הכי יעילה לחיים בריאים ללא כאבים. ראיון מרתק עם דורית גאון הבעלים של "דורית סטודיוס" שמאמינה שבכל גיל אפשר להחליט לקחת את הבריאות בידיים ולבצע שינוי
לרוץ מרתון לראשונה בגיל 50? לקום מהספה ולהפוך למנטורית לכושר עם מאות מתאמנים? דורית גאון, הבעלים של "דורית סטודיוס", מורה לפילאטיס מכשירים ומומחית לשיקום בתנועה מוכיחה בכל יום מחדש שזה לגמרי אפשרי.
דורית לא נולדה עם נטייה טבעית לכושר ואימונים, ההפך הוא הנכון. רוב חייה היא נהגה לעשן, לעבוד בסטרס ולאכול באופן לא מבוקר. אבל בהחלטה של רגע אחד, בעקבות מחלה, היא שינתה פאזה, והפכה לספורטאית ומאמנת.
פתאום, באמצע החיים, קמה אישה בבוקר ומחליטה לשנות את חייה ולהציל את גופה. ואת התפישה הזאת בדיוק היא מעבירה כיום הלאה ללקוחות שלה.
"בכל גיל ניתן להתחיל לשמור על הבריאות ולבצע מהפך בחיים" זה המוטו שמוביל את דורית והסטודיו שלה. יש לה שני סניפים, בראש העין, שניהם אגב נחשבים כמותג בעל שם בכל האזור.
ההתמחות שלה היא פילאטיס מכשירים, פילאטיס שיקומי ועבודה עם הגיל השלישי,
הדוגמה הכי טובה להצלחות שלך היא את, הצלחת להציל את הבריאות שלך בזכות הפילאטיס.
"זה נכון, עבדתי הרבה שנים בהייטק בתחום ניהול מכירות, עבודה שכוללת אורח חיים עם הרבה סטרס, נהגתי לעשן 2 קופסאות סיגריות ביום ושאר הרגלים לא בריאים, אבל ביום בהיר כשחליתי בדלקת ריאות מאוד-מאוד קשה, הבנתי שהמסלול שלי הוא חיים עם מחלות. באותו רגע החלטתי לזרוק את הסיגריות וכך היה. לא עברתי גמילה, אבל הייתי צריכה להתמכר למשהו אחר…"
"התחלתי לרוץ כל בוקר ריצות למרחקים ארוכים ובעיקר מרתונים. אבל אחרי תקופה מסוימת המרתונים גמרו לי את הגוף. הגב קרס, קרעתי שרירים, הירכיים לא החזיקו אותי. האורתופד הודיע לי שעוד כמה שנים אמשיך בקצב הזה, אני כנראה אהיה על כיסא גלגלים."
"מכיוון שהיה לי חשוב להמשיך לרוץ, החלטתי למצוא כלי משלים שיחזק את השרירים שלי מבפנים, חיפשתי הרבה זמן, הרבה שיטות עד שמצאתי את הפילאטיס מכשירים . אימון הכושר שעובד בצורה יסודית, מבפנים על חיזוק השרירים ומאפשר לגוף לחיות באורח חיים בריא ומאוזן. "
"כשמצאתי את הפילאטיס, הרגשתי שהגעתי הביתה. במקביל לעבודה שלי בהייטק ובעולם המכירות, התחלתי לפתח קריירה שניה בתחום הספורט שכללה אינסוף סוגי הכשרות והדרכות בוינגייט כולל התמקצעות בפילאטיס מכשירים, פילאטיס שיקומי ופילאטיס לגיל השלישי."
"אני מרגישה שההחלטה הזו הצילה את חיי, היום אני גאה להגיד למתאמנים שלי, תראו אותי, כלום לא כואב לי בגיל 66, תתמידו באימון וגם אתם תוכלו ליהנות מחיים בריאים ללא כאבים ! "
מתי החלטת להקים את הסטודיו?
"כשראיתי שהפילאטיס עשה לי כל כך טוב ולאחר שהשלמתי את כל ההכשרות בתחום, הבנתי שאני צריכה לחלוק עם עוד אנשים את בשורת הבריאות המדהימה הזו. לפני שבע שנים פתחתי סטודיו לפילאטיס מכשירים בראש העין, אזור המגורים שלי. ולאחר שהוא מאד הצליח והתמלא במאות מתאמנים, פתחנו סטודיו נוסף. "
"מרגש אותי בכל יום מחדש לדעת שאנחנו מאפשרים לכל כך הרבה אנשים בכל שבוע לשקם ולחזק את הגוף שלהם, להפחית את הסיכון שלהם למחלות ובעיקר גורמים הנאה ותנועה. את כל האהבה הזו לתנועת הגוף אני מתרגלת יחד עם צוות מדריכים בכל יום עבורי ועבור אחרים ואין סיפוק גדול מזה."
מה גרם לך להתאהב דווקא בפילאטיס, מה התרומה שלו לגוף שלנו?
"ג'וזף פילאטיס פיתח את השיטה בעקבות סיפור חיים שלא יאמן, ב 1926 הוא היגר מגרמניה לארצות הברית ופתח שם את הסטודיו הראשון שלו, מאז ועד היום השיטה קיימת בכל מקום בעולם ועשרות מיליוני אנשים מתאמנים בה."
"שיטת הפילאטיס, מבוססת על 6 עקרונות: נשימה, מרכז חזק, תנועתיות, ניגודיות, התארכות ויכולת הפרדה. מערכת האימונים משלבת גוף-נפש, משפרת מודעות גופנית, יציבה, גמישות, חיזוק, קואורדינציה, חיוניות ויעילות תנועתית."
"מעבר להקלה על מתחים פיזיים ורגשיים, תרגול פילאטיס יכול לעזור בהפגת כאבים כרוניים, העלאת רמת האנרגיה ופעילות יעילה של האברים הפנימיים."
"אחד היתרונות העיקריים הוא הגדלת נפח הריאות ומחזור הדם באמצעות נשימה עמוקה ובריאה. כוח וגמישות של שרירי הליבה ושרירי הגב, קואורדינציה שרירית ומנטלית – הם מרכיבי מפתח בתוכנית פילאטיס יעילה. יציבה, שיווי משקל, כוח הליבה משתפרים גם הם בזכות התרגול."
התרגול בעצם עוזר לשמירה על צפיפות העצם ושיפורה, בריאות המפרקים ושמירה על עמוד שדרה בריא וגמיש לצד איזון הגוף. פילאטיס מכשירים כולל מערכות אימון בדרגות קושי שונות, שעובדות על הגוף תוך התנגדות קפיצית, משקמת ומחזקת אזורים חלשים תוך תמיכה והגנה עליהם".
"מכל הרשימה הארוכה הזו ואני יכולה לתת עוד הרבה יתרונות, אפשר להבין שהפילאטיס הוא פשוט חיוני ומבחינתי בגדר חובה לכל אדם בכל גיל.
את מומחית גם בפילאטיס לגיל השלישי
"נכון, אבל לא צריך לחכות לגיל השלישי כדי להתחיל, ההמלצה הינה להתחיל בגילאים הרבה יותר מוקדמים , הריונות, לידות, רצפת האגן , מחלות אוטואימוניות וכאבי גב תחתון, אינם נחלתם רק של אנשים מבוגרים, בגיל ארבעים מתחילים להתקיים שינויים בשלד, בשרירים, להרבה אנשים מתחילים כאבים פה ושם ובטח שמעל גיל חמישים ושישים. מי שמתאמן באופן יום יומי פשוט מציל את עצמו. הפילאטיס מונע כל כך הרבה בעיות של הזדקנות הגוף והאיברים, מאפשר לנו להישאר חיוניים, ערניים וללא כאבים."
"בגיל השלישי העבודה היא יותר פונקציונאלית כי יש הרבה כאבים בכתפיים למשל, או קושי לקום מישיבה לעמידה, בגיל השלישי זו חובה להתאמן, למה ליפול לנטל על הילדים שלכם עם מחלות ובעיות בריאות רק בגלל הזנחת הגוף? אנשים מתחזקים את עצמם עם תרופות, אבל איזה חיים זה? אפשר לראות באופן ברור וגלוי לעין את ההבדל בין בני שבעים שמתאמנים בפילאטיס מכשירים באופן רצוף לבין אנשים שמנהלים אורח חיים יושבני ולא זזים, אני אומרת להם פשוט תתחילו, אל תוותרו לעצמכם ויום אחד תגידו תודה למשוגעת שישבה לכם על הראש והכריחה אתכם לזוז"
תוכלי לתת דוגמאות למקרים בהם פילאטיס מכשירים ממש יכול לשנות חיים?
"בהחלט, יש לי בסטודיו נשים שפיתחו אוסטאופורוזיס בגיל צעיר, פילאטיס מאד עזר להן לחזק את המערכת. יש אצלי מתאמנים שהגיעו עם פריצות דיסק, כאבי גב, מפרקים שבקושי הלכו והתוצאות לא מאחרות לבוא והגמול הוא עצום."
"הגיעה אלי לדוגמה בחורה בת 40 עם גמישות יתר במפרקים שזה לא נעים כלל. לאחר סדרת אימונים ייעודית בשילוב תזונה היא היום אדם חדש. הייתה מישהי שהגיעה מכופפת כולה מרוב כאבים, היא הייתה עולה על ארבע למיטת האימון של הפילאטיס, היא בעצמה לא מאמינה שהיום היא יכולה לקום בקלות מהמיטה, לנוע בקלילות ללא כאב. אני לא עושה ניסים. זה רק הגוף עושה. נולדנו לזוז, לנוע, ותנועה נכונה והרמונית של הגוף פותרת המון".
יש בסטודיו גם פילאטיס שיקומי, תוכלי לספר קצת על התחום הזה?
"עברתי הרבה הכשרות במכוני פיזיותרפיה, פילאטיס שיקומי לא מתאים לאדם רגיל שרק רוצה לחזק את הגוף ,הכושר והבריאות אלא למקרים קיצוניים יותר כמו לדוגמה טרשת נפוצה או שיתוק מוחין שהוא ממש מצליח לסייע להם. "
יש הרבה מקומות שמציעים אימוני כושר ובריאות, מה מיוחד ב "דורית סטודיוס" על פני מקומות אחרים?
"בראש ובראשונה, לוח השיעורים העשיר שלנו שנמשך ברצף מבוקר עד לילה, דבר שמאפשר לכל אחד למצוא את עצמו בהתאם לשעות או לצורך שלו. אנחנו פועלים משבע בבוקר ועד עשר בלילה וגם ביום שישי, בקיצור אנחנו תמיד כאן."
"בנוסף בסטודיו יש מאות מתאמנים, אבל בגלל שהאימונים עצמם הם בקבוצות קטנות ואינטימיות נוצרו הרבה קשרים אישיים ויש כאן הרגשה של קהילה קטנה. הקבוצה הקטנה מאפשרת ליווי צמוד ודיוק של התרגול"
"היתרון הגדול הוא גם הצוות שהצלחנו לגייס לסטודיו, אני פרפקציוניסטית ולכן בוחרת רק את הטופ של המדריכים הכי מקצועיים בתחום, יחד אנחנו יוצרים עם הלקוח תכנית אישית, כי מה שמתאים לאחד לא יתאים לאחר והכי חשוב להרגיש הנאה ולראות תוצאות.".
עכשיו כשאוטוטו "אחרי החגים" כאן מה ההמלצה שלך?
"במקום להתחיל כל שנה מחדש בדיאטות כאסח שלא עובדות, אם אתם רוצים להחזיר לעצמכם את הבריאות ואת הגוף שלכם למיטבו, אני ממליצה להתחייב לאורח חיים בריא. ומטבע הדברים לצד נושא התזונה, חייבים לחזק את הגוף עצמו ואין כמו פילאטיס כדי לעשות את השינוי. "