fbpx
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
תפריט
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
logo
תפריט
המומלצים
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
  • בריאות
  • אלטרנטיבי
  • היריון ולידה
  • חדשות הבריאות
  • כושר
  • תזונה
המומלצים
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
ארוחת בוקר אינה חובה
ראשי » בריאות » תזונה » ארוחת בוקר אינה חובה

ארוחת בוקר אינה חובה

Avatar tzilipw אפריל 10, 2016 2:48 pm סגור לתגובות על ארוחת בוקר אינה חובה

כבר מגיל צעיר שיננו באוזנינו שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, וילדים אולצו לאכול בניגוד לרצונם בשעה שש או שבע בבוקר, לפני ההליכה לבית הספר, עד שהפכו למבוגרים האוכלים בצורה אוטומטית בשעות הללו, בטרם יצאו לעמל יומם.

בדיקה קצרה בסביבתכם הקרובה תגלה לכם שמרבית האנשים אשר אוכלים בשעות הבוקר אינם רעבים כלל, ורובם אוכלים "כי צריך" ו"כי חשוב" וכי אינם רוצים להיות רעבים מאוחר יותר, כאשר אין באפשרותם לאכול עקב אילוצי עבודה.

מי שמכיר את גופו ישים לב לכך שהרעב הראשון מתעורר לרוב בשעה מאוחרת בהרבה, בין תשע לאחת עשרה בממוצע.

הייתכן שארוחה שנאכלת בלי כל קשר לרעב, באופן קבוע, כאשר הגוף עדיין הלום שינה תזין אותנו היטב, או שמא מדובר בשיבוש של מנגנון הרעב והשובע שלנו כבר משעות הבוקר?

לכאורה, יש בפנינו שתי אפשרויות: לאכול בלי כל קשר לרעב ולשבש את המשך היום, או לקחת סיכון של התעוררות רעב בזמן שבו לא ניתן לאכול, מה שכנראה יוביל אותנו לאכילה מתוך רעב כבד ובחירות תזונתיות ללא שיקול דעת.

אז מה עדיף?

הבחירה אישית, כמובן, אולם במקום שבו נדמה לכם שקיימות רק שתי אפשרויות – לעולם יש יותר, והאפשרות הנוספת היא לנשנש כשרעבים. הנשנוש, שנחשב לאם כל חטאת, עשוי להתגלות כפתרון נפלא עבור רבים, המבקשים להעמיק את הדיאלוג שלהם עם הגוף והצרכים המשתנים שלו.


כיצד מוציאים את זה לפועל?

מכינים בבוקר, או אפילו ערב קודם, קופסה מלאה כל טוב. אני נוהגת לכנות אותה "הקופסה המהממת" ורצוי שהיא תהיה כזו – גם אסתטית, מחומר משובח ונעים, וגם מלאה בכל טוב, צבעוניות עשירה ומגוון גדול. הכניסו לשם אוכל אמיתי כאוות נפשכם: פירות, ירקות, ביצים קשות, אגוזים, חריץ גבינה משובחת במיוחד, והמתינו בסבלנות לתחושת הרעב הראשונה שלכם.

מה עושים עם הרעב? ארוחת בוקר | צילום המחשה: www.pixabay.com
מה עושים עם הרעב? ארוחת בוקר | צילום המחשה: www.pixabay.com

הרעב הראשון הוא כמו דגדוג או מערבולת קטנה, וזו תחושה נעימה אשר רבים אינם מכירים כלל.

איכלו אז, בין טלפון לפגישה, בין הרצאה לתיוק, כמה שצריך בשביל לשבוע בצורה נעימה.

הנשנוש קצר הוא, ותפקידו להביא אתכם בשלום אל הארוחה הבאה, מתוך קשב מינימלי אל הגוף.

הוא לא חייב להתרחש בשעה קבועה, הוא לא חייב להכיל מרכיבים קבועים, והוא יכול להתקיים כמה וכמה פעמים במהלך הבוקר, כתלות מלאה ברעב שלכם.

זכרו שאין הכרח לסיים את הקופסה, לא בבת אחת ואפילו לא בכלל. היא לצדכם כדי למלא את הרעב, אם וכאשר הוא מגיע. היא לצדכם כדי שלא תפחדו מהתפתחות רעב לא נעים, וכדי שלא תיאלצו לאכול כפעולת מנע, ולהעמיס על הגוף מזון שהוא אינו ערוך עדיין לעכל.

לכן, ארוחת הבוקר אינה חובה, ומי שרוצה לקדם את הקשב לצרכי הגוף יכול להחליף אותה באוכל אמיתי בשעות אחרות.

אוכל ארוחת בוקר גוף נשנושים קופסה רעב תיאבון

אודות המחבר

Avatar

להציג את כל הפוסטים של tzilipw


« פוסט קודם
פוסט הבא »

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

אולי יעניין אותך גם:

המהפכה החברתית -כלכלית החדשה של ישראל

חברת הסטארט-אפ תפארת של היזם אדמונד כהן מצליחה באמצעות מודל חכם לשלב בין עסקים לבין קהילות מגוונות תוך כדי תרומה אדירה לאוכלוסיות בסיכון. החברה מתכננת

הכסף שלכם שוכב בפיקדון בבנק? זה הזמן לחשוב על השקעה סולידית בשוק ההון

למעלה מ- 1.5 טריליון שקלים של הציבור הישראלי נמצאים כיום בפיקדונות הבנק או בעובר ושב ובכך הם לא נהנים מההזדמנויות שיש לשוק ההון להציע. ראיון

כשהסירים לחג הופכים להיות אקססוריז אופנתי

פסח בלי סירים חדשים זה לא חג. בדיוק בגלל זה חברת 'סולתם' השיקה לקראת חג הפסח את "Rainbow" סדרת כלי בישול ומחבתות בעלי ידיות במגוון

עקבו אחרינו בפייסבוק
הצטרפות לניוזלטר
פרסומת
ציוצים מהטוויטר שלנו
Tweets by @BestOneOnline
בחירת העורכים
נגמרו התירוצים, כך תעשו כושר מהבית בקלות
9:13 am

נגמרו התירוצים, כך תעשו כושר מהבית בקלות

כבר עשר שנים שאני מבטיחה לעצמי להתחיל לעשות כושר באופן

משקה קקאו פראי ומכושף, כבר ניסיתם?
3:52 pm

משקה קקאו פראי ומכושף, כבר ניסיתם?

אלכס וסרמן, הילר ויועץ רוחני נשבה בקסם הקקאו בטקס אינדיאני

מוגן: האישה שלמדה לרקוד עם דרקונים
8:43 am

מוגן: האישה שלמדה לרקוד עם דרקונים

זהו פוסט מוגן ואין לו תקציר.

מאמרים אחרונים
מוגן: האישה שלמדה לרקוד עם דרקונים
8:43 am

מוגן: האישה שלמדה לרקוד עם דרקונים

זהו פוסט מוגן ואין לו תקציר.

משקה קקאו פראי ומכושף, כבר ניסיתם?
3:52 pm

משקה קקאו פראי ומכושף, כבר ניסיתם?

אלכס וסרמן, הילר ויועץ רוחני נשבה בקסם הקקאו בטקס אינדיאני

<strong>הספר שכל ילד בעולם צריך לקרוא</strong>
3:12 pm

הספר שכל ילד בעולם צריך לקרוא

"המסע לקינוח האף" הוא ספר ילדים מרהיב שמעז לדבר בהומור

אודות ועזרה
  • אודותינו
  • פרסמו אצלנו
  • מפות
  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • מפת האתר
  • יצירת קשר
ערוצי תוכן
  • תרבות
  • כלכלה
  • אוכל
  • רכב
  • יהדות
  • תיירות
  • יחסים
  • ילדים
  • סגנון
  • בריאות
  • משפט
  • נדל"ן
הצטרפו אלינו
Facebook Twitter Instagram
כל הזכויות שמורות © 2021 המומלצים
Share

Facebook

Twitter

LinkedIn

WhatsApp

Copy Link
×
גלילה לראש העמוד

לקרוא רק מה שחשוב

הצטרפו לניוזלטר 

אנו משתמשים בעוגיות לצורך שיפור חווית הגלישה באתר. בהמשך הגלישה אני מבין ומאשר.

קיבלתי!
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס