fbpx
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
      • המנטורים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • לימודים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
תפריט
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
      • המנטורים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • לימודים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
logo
תפריט
המומלצים
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
      • המנטורים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • לימודים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
      • המנטורים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • לימודים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
  • בריאות
  • אלטרנטיבי
  • היריון ולידה
  • חדשות הבריאות
  • כושר
  • תזונה
המומלצים
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
      • המנטורים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • לימודים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
      • המנטורים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • לימודים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
אל תאכלו את הלב – תאכלו מהלב
ראשי » בריאות » תזונה » אל תאכלו את הלב – תאכלו מהלב

אל תאכלו את הלב – תאכלו מהלב

Avatar tzilipw אפריל 11, 2016 12:26 pm סגור לתגובות על אל תאכלו את הלב – תאכלו מהלב

על האוכל המשובש שאכלנו ועל ההשלכות שלו על גופנו, אפשר להצטער מאוד, או במילים אחרות – לאכול את הלב. החדשות הטובות הן שאפשר גם שלא. השאלה היא – מה עושים במקום?

כמעט כל האנשים שפגשתי בדרכי המקצועית נטו להצטער על האכילה שלהם באופן שיטתי ומתמשך.

תחושות של אשמה ובושה על הרגלי האכילה הן מנת חלקם של רבים, והן נעות על סקאלה – מחרטה פשוטה וקלה, ועד תחושות כוללניות מסוג "כל היום הזה אבוד", "אני רעה", "לעולם לא אצליח" ועוד.

מניסיון רב בשנים, אני יכולה לומר, שטרם פגשתי אדם שדיאלוג פנימי שכזה הניע אותו לעבר עתיד טוב יותר.

לאכול את הלב על מה שעשינו גורם לנו לרוב לחזור ולאכול עוד ועוד, כדי להפסיק לחוש את הקושי הרגשי הזה ולהטביע אותו בין הררי הסוכר של הג'אנק פוד.

במקום לאכול את הלב, אני מציעה לכם להתחיל לאכול מהלב – בשמחה, בהנאה, ומתוך תקשורת קרובה עם הגוף שלכם, שהלב הוא המייצג אותה.

"לאכול מהלב – בשמחה, בהנאה, ומתוך תקשורת קרובה עם הגוף שלכם". ספגטי בצורת לב |צילום המחשה: www.pixbay.com
"לאכול מהלב – בשמחה, בהנאה, ומתוך תקשורת קרובה עם הגוף שלכם". ספגטי בצורת לב |צילום המחשה: www.pixbay.com

איך זה נראה? פשוט מאוד, ובעל שני חלקים קלים לביצוע:

1. ההיבט השכלי – בעזרת השכל הישר שלכם, שאלו את עצמכם בבואכם להתמודד עם ההחלטה מה לאכול: "מהו הדבר הכי מזין שאני יכול/ה לאכול כעת?" והמתינו לתשובה. היא תגיע מול תפריט של מסעדה, מול המקרר המלא שלכם, מול מדפי הסופר. היא איננה צריכה להיות מעולה אובייקטיבית, אלא רק להיות הטובה ביותר מבין המבחר הקיים.לאחר שתדעו מהו הדבר הכי מזין שעומד לרשותכם, עברו לשלב הבא.
2. ההיבט הפיזי – בעזרת שנייה או שתיים של קשב לגוף שלכם, שאלו את עצמכם: "מה אני צריך/ה עכשיו?"

שימו לב להבדל המהותי בין הצורך לבין הרצון, ולכו עם הצורך. בעוד הרצון מכוון אתכם למוצרי מזון מסוימים (שוקולד / גלידה / בורקס) הצורך מדבר בשפה אחרת שנשמעת כך: מתוק / מלוח / חריף / חמוץ – קר / חם /פושר – רך / קראנצ'י / לעיס ועוד. כלומר: טעם, טמפרטורה, מרקם. כאשר תבינו מה הגוף שלכם מבקש, תוכלו לבחון זאת בהשוואה למצאי התזונתי הטוב ביותר שקיים בסביבה שלכם. בנקודת ההשקה ביניהם יימצא לכם אוכל שבכל מקרה לא תצטרכו לאכול את הלב בגללו. הוא יהיה מזין עד כמה שניתן, ויענה על הצרכים הגופניים שלכם באותו רגע.

לעומת זאת, אם ברגעי הרעב או החשק לאוכל תקשיבו לרצונות שלכם, סביר להניח שהם יבלבלו עליכם את הדעת (בעיקר אם אתם שוקלים אותם מתוך רעב כבד) והדרך משם לאשמה וחרטה כבר קצרה יותר.

אז הקשיבו ללב, ואכלו בשמחה.

אכילה דיאטה לב מזון עתיד צורך רעב רצון

אודות המחבר

Avatar

להציג את כל הפוסטים של tzilipw


« פוסט קודם
פוסט הבא »

אולי יעניין אותך גם:

עם הפנים לקונפרנס ליג

זוהי דוגמה בלבד שנלקחה מתוך ההודעות לעיתונות של עיריית ירושלים ראש העיר ירושלים משה ליאון הציג לנשיא אופ"א את התכנית לאירוח הגמר בטדי בעונת 2026/27

אדית פיאף: הזמרת הקטנה הגדולה

היום לפני 60 שנים, עולם התרבות הוכה בהלם עם פטירתה המפתיעה של הזמרת הגדולה אדית פיאף "הדרור של צרפת", היא נפטרה ב-10 באוקטובר 1963, בביתה

הזמר הבינלאומי ששר ל 100,000 חיילים

מאיר מאליק הוא זמר בינלאומי שמתגורר מול הכותל המערבי בירושלים, על הגג של עמותת 'לחיילים באהבה' הוא זכה להופיע בעשור האחרון בפני יותר מ 100,000

עקבו אחרינו בפייסבוק
הצטרפות לניוזלטר
פרסומת
ציוצים מהטוויטר שלנו
Tweets by @BestOneOnline
בחירת העורכים
הילדים עזבו את הבית? זה הזמן לעצב מחדש איכות חיים 
10:55 am

הילדים עזבו את הבית? זה הזמן לעצב מחדש איכות חיים 

חלל אירוח רחב יותר, מטבח מודרני עם אי גדול, חדר

עם הפנים לקונפרנס ליג
7:54 am

עם הפנים לקונפרנס ליג

זוהי דוגמה בלבד שנלקחה מתוך ההודעות לעיתונות של עיריית ירושלים

הכסף שלכם שווה הרבה יותר אם רק תנהלו אותו עם האדם הנכון
10:22 am

הכסף שלכם שווה הרבה יותר אם רק תנהלו אותו עם האדם הנכון

לא צריך להיות ממעמד אצולה כדי להיעזר במנהל פיננסי צמוד

מאמרים אחרונים
עם הפנים לקונפרנס ליג
7:54 am

עם הפנים לקונפרנס ליג

זוהי דוגמה בלבד שנלקחה מתוך ההודעות לעיתונות של עיריית ירושלים

הכסף שלכם שווה הרבה יותר אם רק תנהלו אותו עם האדם הנכון
10:22 am

הכסף שלכם שווה הרבה יותר אם רק תנהלו אותו עם האדם הנכון

לא צריך להיות ממעמד אצולה כדי להיעזר במנהל פיננסי צמוד

אדית פיאף: הזמרת הקטנה הגדולה
1:05 pm

אדית פיאף: הזמרת הקטנה הגדולה

היום לפני 60 שנים, עולם התרבות הוכה בהלם עם פטירתה

אודות ועזרה
  • אודותינו
  • פרסמו אצלנו
  • מפות
  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • מפת האתר
  • יצירת קשר
ערוצי תוכן
  • תרבות
  • כלכלה
  • אוכל
  • רכב
  • יהדות
  • תיירות
  • יחסים
  • ילדים
  • סגנון
  • בריאות
  • משפט
  • נדל"ן
הצטרפו אלינו
Facebook Twitter Instagram
כל הזכויות שמורות © 2023 המומלצים
גלילה לראש העמוד

לקרוא רק מה שחשוב

הצטרפו לניוזלטר 

אנו משתמשים בעוגיות לצורך שיפור חווית הגלישה באתר. בהמשך הגלישה אני מבין ומאשר.

קיבלתי!
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס