fbpx
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
      • המנטורים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • לימודים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
תפריט
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
      • המנטורים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • לימודים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
logo
תפריט
המומלצים
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
      • המנטורים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • לימודים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
      • המנטורים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • לימודים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
  • בריאות
  • אלטרנטיבי
  • היריון ולידה
  • חדשות הבריאות
  • כושר
  • תזונה
המומלצים
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
      • המנטורים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • לימודים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
      • המנטורים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • לימודים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
    • תזונה
אכילה רגשית סביב שולחן החג
ראשי » בריאות » תזונה » אכילה רגשית סביב שולחן החג

אכילה רגשית סביב שולחן החג

Avatar tzilipw אפריל 21, 2016 8:00 am סגור לתגובות על אכילה רגשית סביב שולחן החג

את ליל הסדר נסיים רובנו בתחושת מלאות מוגזמת.

מי שהתלבש בחוכמה – יוכל לפחות לפתוח כפתור.

במאמר זה אציע כי האכילה העודפת אינה מתרחשת רק משום שהאוכל טעים.

ליל הסדר הוא כמו בישול ארוך, אבל בסיר לחץ.

אצל רבים, המועקה הרגשית סביבו מתחילה זמן רב בטרם חגיגה, כאשר דינמיקות משפחתיות צפות על פני השטח ומבקשות תשומת לב דרך רשימות המוזמנים (ואלו שאינם מוזמנים), בחירת מקום האירוח, והצורך הכפוי לערוך חשבון נפש ביחס למצבנו, כמו בכל כינוס משפחתי שנתי.

החשיפה לאכילה קבוצתית ולעיניים הבוחנות את הצלחת שלנו אינה מקלה על העניין, וכך, הישיבה סביב השולחן, אשר אמורה להיות משמחת ונעימה, מחביאה עבור רובנו אתגרים רגשיים לא מבוטלים.

האוכל על שולחן הסדר לרוב מפתה מאוד. הוא כמעט תמיד מלוח מדי, שמנוני ובמגוון עצום, ותפקידו להסיט את תשומת הלב עד כמה שניתן מדרמות משפחתיות המבעבעות מתחת למפה הלבנה. נאכל במקום לכעוס, נאכל במקום לקנא, נאכל במקום לריב.

אז פלא שאנחנו אוכלים יותר מדי?

המערכת הרגשית שלנו צורכת הרבה מאוד אנרגיה, בעיקר כאשר הרגשות שלנו אינם נעימים.

כמוה, גם מערכת העיכול זוללת משאבים, כך ששתיהן אינן יכולות לפעול במלוא הקיטור בו זמנית.

מי שמרבה באכילה, ירגיש פחות, מאחר שאת המזון הנכנס אין מנוס אלא לעכל, והמערכת תסיט לשם את המשאבים.

זהו הבסיס לאכילה רגשית, ועל כן אירוע רגשי במהותו כמו ליל הסדר יגרום לרבים מאוד לאכול בכמות גדולה – מדובר בפעולה שמשתיקה את המערכת הרגשית בכוח, ובמצב מועקה יש בכך הגיון.

להרגיש במקום לאכול.  שולחן החג | צילום המחשה: www.pixabay.com
להרגיש במקום לאכול. שולחן החג | צילום המחשה: www.pixabay.com


האומנם נגזר עלינו להיות שבויים של האכילה הרגשית בערב החג? לא בהכרח.

ראשית, מודעות לנושא תפתח לנו צוהר להתמודדות טובה יותר. ההבנה כי אנו אוכלים לא רק משום שהמזון טעים אלא גם כדי להשתיק את הרגשות שלנו, עשויה לקדם בחירות טובות יותר סביב השולחן.

שנית, אחד הפתרונות לאכילה רגשית שקשה להיחלץ ממנה הוא להתמקד במזון מזין, ולהעדיף אותו בכמות גדולה על פני מזון אחר. בשביל לקבל שקט תעשייתי בגיזרה הרגשית לא נדרש אוכל מזיק, אלא רק הרבה אוכל.

שלישית, מומלץ להגיע לערב כזה אחרי שאכלתם היטב בבית, בניגוד לעמדה הרווחת ש"שומרת מקום בבטן". מתוך הנינוחות שבבטן יהיה לכם קל יותר להעניק לעצמכם ולסובבים אתכם מבט הוגן ונדיב.

הטיפ האחרון נוגע למערכות היחסים שלכם. אם קל לכם לסמן נקודה מכאיבה שצפויה להציק לכם סביב השולחן, נסו לעשות עוד בטרם החג צעד זעיר לטובת פתרון שלה.

תחושת המסוגלות וההישג תקל עליכם את ההתמודדות ותקרב אתכם אל ההסכמה – להרגיש במקום לאכול.

חג שמח.

אכילה דיאטה התמודדות חג משפחה פסח צוהר רגש

אודות המחבר

Avatar

להציג את כל הפוסטים של tzilipw


« פוסט קודם
פוסט הבא »

אולי יעניין אותך גם:

הכסף שלכם שווה הרבה יותר אם רק תנהלו אותו עם האדם הנכון

לא צריך להיות ממעמד אצולה כדי להיעזר במנהל פיננסי צמוד שישביח את הנכסים והכסף שברשותכם, עורכת הדין אריאלה וולף מעניקה שירותי תכנון פיננסי ללקוחות שלה

הזמר הבינלאומי ששר ל 100,000 חיילים

מאיר מאליק הוא זמר בינלאומי שמתגורר מול הכותל המערבי בירושלים, על הגג של עמותת 'לחיילים באהבה' הוא זכה להופיע בעשור האחרון בפני יותר מ 100,000

עם הפנים לקונפרנס ליג

זוהי דוגמה בלבד שנלקחה מתוך ההודעות לעיתונות של עיריית ירושלים ראש העיר ירושלים משה ליאון הציג לנשיא אופ"א את התכנית לאירוח הגמר בטדי בעונת 2026/27

עקבו אחרינו בפייסבוק
הצטרפות לניוזלטר
פרסומת
ציוצים מהטוויטר שלנו
Tweets by @BestOneOnline
בחירת העורכים
הילדים עזבו את הבית? זה הזמן לעצב מחדש איכות חיים 
10:55 am

הילדים עזבו את הבית? זה הזמן לעצב מחדש איכות חיים 

חלל אירוח רחב יותר, מטבח מודרני עם אי גדול, חדר

עם הפנים לקונפרנס ליג
7:54 am

עם הפנים לקונפרנס ליג

זוהי דוגמה בלבד שנלקחה מתוך ההודעות לעיתונות של עיריית ירושלים

הכסף שלכם שווה הרבה יותר אם רק תנהלו אותו עם האדם הנכון
10:22 am

הכסף שלכם שווה הרבה יותר אם רק תנהלו אותו עם האדם הנכון

לא צריך להיות ממעמד אצולה כדי להיעזר במנהל פיננסי צמוד

מאמרים אחרונים
עם הפנים לקונפרנס ליג
7:54 am

עם הפנים לקונפרנס ליג

זוהי דוגמה בלבד שנלקחה מתוך ההודעות לעיתונות של עיריית ירושלים

הכסף שלכם שווה הרבה יותר אם רק תנהלו אותו עם האדם הנכון
10:22 am

הכסף שלכם שווה הרבה יותר אם רק תנהלו אותו עם האדם הנכון

לא צריך להיות ממעמד אצולה כדי להיעזר במנהל פיננסי צמוד

אדית פיאף: הזמרת הקטנה הגדולה
1:05 pm

אדית פיאף: הזמרת הקטנה הגדולה

היום לפני 60 שנים, עולם התרבות הוכה בהלם עם פטירתה

אודות ועזרה
  • אודותינו
  • פרסמו אצלנו
  • מפות
  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • מפת האתר
  • יצירת קשר
ערוצי תוכן
  • תרבות
  • כלכלה
  • אוכל
  • רכב
  • יהדות
  • תיירות
  • יחסים
  • ילדים
  • סגנון
  • בריאות
  • משפט
  • נדל"ן
הצטרפו אלינו
Facebook Twitter Instagram
כל הזכויות שמורות © 2023 המומלצים
גלילה לראש העמוד

לקרוא רק מה שחשוב

הצטרפו לניוזלטר 

אנו משתמשים בעוגיות לצורך שיפור חווית הגלישה באתר. בהמשך הגלישה אני מבין ומאשר.

קיבלתי!
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס