• תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
תפריט
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
תפריט
המומלצים
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
  • בריאות
  • אלטרנטיבי
  • היריון ולידה
  • חדשות הבריאות
  • כושר
המומלצים
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
צום קל או צום מועיל?
ראשי » בריאות » תזונה » צום קל או צום מועיל?

צום קל או צום מועיל?

nomig אוקטובר 5, 2016 12:21 pm סגור לתגובות על צום קל או צום מועיל?

האיחול המוכר של "צום קל" לקראת יום הכיפורים, לא היה מקובל כנראה על חז"ל. הם הרי קבעו "כל האוכל בתשיעי כאילו התענה בתשיעי ועשירי" (יומא פ"א), כשכוונתם לכך שאת הסעודה המפסקת נערוך כמו סעודות החג, עתירות המטעמים. מי שמציית להם נוהג לברך את מכריו וחבריו בצמד מלים אחר: "צום מועיל".

אבל דיאטנים ומומחי רפואה בימינו ממליצים דווקא לאכול מעט ולאכול קל, אם רוצים לעבור את הצום בקלות. איך מגשרים בין שתי הגישות? כדי לחמוק, לפחות לרגע, מן הדילמה הזו, אתייחס לחולים. לגביהם, אין חולק על כך שהיהדות נוהגת לפנים משורת הדין עד המקסימום. וגם לגסטרואנטרולוגיה המודרנית יש המלצות. זה מה שאומר למשל פרופסור רם דיקמן, סגן מנהל המערך לגסטרואנטרולוגיה במרכז הרפואי רבין:

צום ממושך עלול להוות סכנת חיים למי שסובל ממחלות כרוניות כגון יתר לחץ דם, אי ספיקת לב, סוכרת לא מאוזנת, מחלת לב איסכמית, אי ספיקת כליות וכבד, מחלות הגורמות לשלשול או הקאה ומחלות ממאירות. בחולים כאלו צום עלול לגרום לירידת לחץ דם חדה, לשינויים חדים במשק המלחים והנוזלים בגוף ולירידה בערך הסוכר בדם.

אז מה עושים?
לא מפסיקים ליטול את התרופות הקבועות אלא אם כן קיבלנו אישור מהרופא המטפל. גם אנטיביוטיקה, במצבים מסכני חיים, אין להפסיק. שלא כמו במקרים קלים יותר כגון דלקת גרון ודלקת בדרכי השתן, שאפשר לבקש אישור של רופא לקחת בסעודה המפסקת ואחר כך שוב במוצאי יום הכיפורים.
לאיך נוטלים תרופות כאלה יש הנחיות ברורות בהלכה וכמעט כל רב יכול לסייע ולהסביר זאת.
פרופסור דיקמן מציע שגם בחולים המטופלים בתרופות פסיכיאטריות לא מומלץ להפסיק את הטיפול התרופתי אלא בהנחיית רופא מטפל. ואילו לחולים במחלות מעי דלקתיות שיכולות לגרום להתייבשות מציע דיקמן על שתייה מועטת ולסירוגין.

שאלה: חולי סוכרת לא יכולים לוותר על תרופה למשך יממה אחת בלבד?
פרופ' דיקמן: לחולי סוכרת ההמלצה לא לצום איננה גורפת, קיימים מספר סוגי סוכרת וכל מצב מתאפיין בהתאם לרמת איזון הסוכר בדם וסכנות הסיבוכים. למעוניינים לצום אני ממליץ לנצל את הזמן ומבעוד מועד לשוחח עם הרופא המטפל ועם האחות במרפאת הסוכרת על מנת שויתנו הנחיות פרטניות –בשום מקרה לא "לקחת החלטות" לבד.

שאלה: מה ההמלצה לנשים בהריון?
פרופ' דיקמן: נשים בריאות בהריון יכולות לצום במידה ואינן אנמיות (חוסר דם), חלשות מדי או במצב של התייבשות. אולם בכל מקרה שהן מרגישות סחרחורת או הרגשת התעלפות, בחילה, הקאה או הרגעה כללית רעה מאד, עליהן להתחיל לשתות מיד ועדיף נוזל ממותק כגון מיץ ענבים – בקצב של רבע כוס כל מספר דקות עד שהן מרגישות טוב יותר. המלצה נוספת לנשים בהריון היא לא ללכת לבית הכנסת, בפרט אם אין שם מיזוג.

שאלה: ונשים מיניקות?
פרופ' דיקמן: למיניקות באופן מלא ללא תוספת מזון לתינוקות, מומלץ לשתות לסירוגין. המיניקות וגם משתמשות בתוספת מזון לתינוקות, יכולות לצום אולם מומלץ להן להישאר במקום ממוזג ולהימנע ממאמצים מיותרים.

"לאכול ארוחות קטנות של לחם, אורז, תפו"א"|צילום: אתר pixabay.com
"לאכול ארוחות קטנות של לחם, אורז, תפו"א"|צילום: אתר pixabay.com

נחזור לבריאים שאין סיבה שלא יצומו צום מלא ולשאלת הקל או המועיל. רבים משלומי אמוני ישראל המכירים את ההמלצה לאכול "בתשיעי", כלומר בסעודה המפסקת, סבורים שכאשר חז"ל פסקו שצריך לאכול, הם לא אמרו כמה לאכול וודאי לא איך להכין את הגוף יום או יומיים לפני ערב הצום. לכן גם אפשר להפנים את העצות של תזונאית הבית של חברת הרבלייף מיטל עזר, שהיא דיאטנית קלינית וממליצה שכהכנה לצום יום כיפור נשתה לאורך היום המקדים לפחות ליטר וחצי מים, בנוסף לשתייה הרגילה שלנו, על מנת להגיע לצום במצב רווי מים. ניתן לשלב גם תרכיז אלוורה המעודד שתייה.

תרכיז אלוורה המעודד שתייה. הרבלייף|צילום: יח"צ
תרכיז אלוורה המעודד שתייה. הרבלייף|צילום: יח"צ

למניעת כאבי ראש של גמילה מקפאין, מציעה מיטל עזר להפחית בהדרגה שתיית קפה כמה ימים לפני הצום. ואילו בערב יום הכיפורים לא להמתין עם אכילה עד לסעודה המפסקת אלא למלא את מאגרי הפחמימות במהלך כל היום. כלומר, לאכול ארוחות קטנות של לחם, אורז, תפו"א, שיבולת שועל וכדומה. גן שייק פירות ושיבולת שועל בבוקר וחטיף חלבון כארוחת ביניים, יעשו את העבודה.

שאלה: איך רצוי לאכול בארוחה המפסקת?
מיטל עזר: לשלב פחמימות מורכבות, כמו אורז מלא, קינואה, פסטה מחיטה מלאה וקטניות כמו גרגרי חומוס, עדשים, שעועית וכדומה, עם חלבונים כמו בשר, עוף , דג – וצמחונים שיאכלו סויה. ואגב, טעות לסיים את הארוחה הזו בשתייה מתוקה כי היא מעלה את רמות הסוכר במהירות וגורמת כתגובה לעלייה באינסולין ולרעב.

שאלה: איך "שוברים" נכון את הצום במוצאי יום כיפור?
מיטל עזר: מתחילים בשתייה, ועכשיו בדיוק הזמן לשתייה מתוקה. אפשר גם פרי, פירות יבשים, עוגה. ואחרי הפסקה קלה לאכול משהו קל כמו מרק ירקות עשיר עם עוף, או סלט ביצה גבינה ולחם.

ארוחה מפסקת יום הכיפורים צום

אודות המחבר

להציג את כל הפוסטים של nomig


« פוסט קודם
פוסט הבא »

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

אולי יעניין אותך גם:

באור וגם בחושך

הילה באור, רק בת 29, היא דיג'יי, זמרת, מפיקה, מאמנת כושר, אשת שיווק ומוסיקאית עצמאית. היא מגדירה את עצמה כ-"זמרת, מנחת אירועים ומאמינה" – ומסרבת בתוקף להגביל את עצמה במציאות מדהימה, בה ניתן לשלוח זרועות למספר תחומים במקביל, וליצור הרמוניה מוחלטת.

מתנה עם משמעות

לרגל יום המודעות לאנשים בעלי מוגבלויות החל ב-3.12, משרד העבודה משיק את אתר "יוצרים", המהווה פלטפורמה לרכישת מוצרים עם משמעות

מי מפחד מאפצ'י? חורף רגוע עם קליניקס

קלינקס משיקה את Kleenex Lotion החדש: טישו מועשר בקלנדולה, אלוורה וויטמין E קלינקס המותג הבינלאומי המוביל כבר 95 שנה ,המוכר בזכות נייר הטישו הרך והאיכותי

עקבו אחרינו בפייסבוק
הצטרפות לניוזלטר
פרסומת
בחירת העורכים
יותר בריאים
9:41 am

יותר בריאים

חברת כרם טבע המתמחה בייבוא ושיווק מוצרי מזון, משיקה מספר

שומרים על העור
9:14 am

שומרים על העור

לאונרדו קוסמטיקס מוציאים לאור מהדורה חדשה ומרעננת של מוצרים איכותיים,

מוסיפים טעם לחיים
8:30 am

מוסיפים טעם לחיים

מוצר חדש מבית תבליני מימון מציע סדרת פריכיות אקסטרה, עשויות

ציוצים מהטוויטר שלנו
Tweets by @BestOneOnline
מאמרים אחרונים
יותר בריאים
9:41 am

יותר בריאים

חברת כרם טבע המתמחה בייבוא ושיווק מוצרי מזון, משיקה מספר

שומרים על העור
9:14 am

שומרים על העור

לאונרדו קוסמטיקס מוציאים לאור מהדורה חדשה ומרעננת של מוצרים איכותיים,

מוסיפים טעם לחיים
8:30 am

מוסיפים טעם לחיים

מוצר חדש מבית תבליני מימון מציע סדרת פריכיות אקסטרה, עשויות

אודות ועזרה
  • אודותינו
  • פרסמו אצלנו
  • מפות
  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • מפת האתר
  • יצירת קשר
ערוצי תוכן
  • תרבות
  • כלכלה
  • אוכל
  • רכב
  • יהדות
  • תיירות
  • יחסים
  • ילדים
  • סגנון
  • בריאות
  • משפט
  • נדל"ן
הצטרפו אלינו
Facebook
Twitter
Instagram
כל הזכויות שמורות © 2021 המומלצים
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס