• תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
תפריט
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
תפריט
המומלצים
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
  • בריאות
  • אלטרנטיבי
  • היריון ולידה
  • חדשות הבריאות
  • כושר
המומלצים
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
לאכול כשרעבים
ראשי » בריאות » תזונה » לאכול כשרעבים

לאכול כשרעבים

tzilipw מאי 16, 2016 11:24 am סגור לתגובות על לאכול כשרעבים

כל הגישות לשינוי תזונתי ממליצות לאכול רק כשרעבים. הלוואי וזה היה כל כך פשוט…

לרובנו כמעט ואין מושג מהו רעב. אנחנו מכירים בעיקר את הרעב הכבד, ומסיבות מובנות לא ממש רוצים לפגוש אותו. רבים מדווחים על רעב ככאב בטן המוביל לעצבנות רבה וכעס, אשר משתחררים על הסביבה המיידית כאילו בלי שליטה, ומובילים לחיפוש של מזון משובש, עדיף בכמות גדולה.

ואכן, הרעב הזה קיים, ומטרתו ההישרדותית היא לוודא שיש לכם מספיק קלוריות חדשות לתיפקוד. אני מכנה אותו "הרעב הצועק", מאחר שהוא לא משאיר לכם ברירה אלא להקשיב, ולפעול.

הרעב, כמו שאר איתותי הגוף, אינו פוצח בצעקות כאשר מגיע תורו. בדיוק כמו הצורך להתרוקן, לשתות ולישון, הוא שולח לנו איתותים הולכים ומתחזקים. האיתות הראשון לעולם לא יהיה מהסוג הצועק, אלא יישמע כמו המהומו של פו הדוב המלטף ביד אחת את בטנו – המממ… זמן טוב לשים משהו בבטן.

אנשים המסוגלים לשמוע את שלל איתותי הרעב שלהם מדווחים כי התחושה הראשונית כמעט נעימה. מן ערבול קטן, אדווה שכזו, המזכירה את צרכי הגוף. משם והלאה האיתותים ילכו ויתחזקו, ורק כעבור כמה שעות טובות יהפכו לסוג של מצוקה.

מי שהתרגל להמתין עד לאיתותים הצועקים, עלול בטעות לחבר כל סימן לרעב עם המצוקה העתידית, ולהימנע מהם לחלוטין. התוצאה היא אכילה המקדימה את הרעב באופן קבוע, על רקע החשש מתקשורת לא נעימה עם הגוף.

מעבר לכך שאכילה ללא קשר לרעב עלולה להתגלות כעודפת, היא גם גורמת לכך שאוכל נכנס לגוף מבלי שהמערכת ערוכה היטב לקבל אותו, והדבר עלול להשפיע לרעה על העיכול כולו.

מה עושים?

שמים לב, ובייחוד בשעות הבוקר, לאחר צום הלילה, לסימני הגוף המרוקן. בכדי לקלוט מזון ולעכל אותו היטב המערכת שלנו צריכה להתעורר. כאשר היא תהיה מוכנה היא תשלח סימן עדין. בימים בהם אינכם נדרשים להגיע למקום עבודה (מה שעשוי לשבש את התקשורת
שלכם עם הגוף) – הקשיבו. אל תמהרו לאכול והתרחקו ממסכים או פעילות אינטנסיבית.

הרעב שלכם הוא ידידותי|צילום: אתר pixabay.com
הרעב שלכם הוא ידידותי|צילום: אתר pixabay.com

אין צורך לנהוג כך כל יום או לאורך זמן. יספיקו לכם פעם או פעמיים בשביל לשמוע את הלחישה הזו ולהכיר אותה. בפעם הבאה תוכלו אולי לשמוע אותה גם מבעד לשיגרת היומיום העמוסה.

כאשר היא מגיעה – איכלו. אם אתם חשים סקרנים לגבי הדרגות הבאות שלה – המתינו מעט ואיכלו רק כעבור התעוררות נוספת שלה, או שתיים.

הרעב שלכם הוא ידידותי. מטרתו לעזור לכם לדייק את מילוי צרכי הגוף. כאשר אתם חושבים עליו כמו אויב אתם מחמיצים חבר מועיל.

אוכל רעב תזונה

אודות המחבר

להציג את כל הפוסטים של tzilipw


« פוסט קודם
פוסט הבא »

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

אולי יעניין אותך גם:

"SET ME FREE" הוא השיר הזוכה שייצג את ישראל באירוויזיון 2021

ב- כאן 11 במשדר "השיר שלנו לאירוויזיון", נבחר SET ME FREE לשיר שתבצע עדן אלנה באירוויזיון 2021 בהולנד! הערב הוכרז השיר המנצח שייצג את ישראל

מטיילים במדבר

יוצאים לטייל במדבר ולצפות בשטפונות? ראש המועצה האזורית רמת הנגב, ערן דורון, חבר ביחידת החילוץ "הר הנגב" נותן לכם טיפים חשובים. קחו את הזמן לא

עת לאהוב

מותג התכשיטים "עת לאהוב" של המעצבת מיכל רוזן מתחדש בהפקת אופנה חדשה. הקמפיין החדש בכיכובה של הדוגמנית, נערת החן של ישראל לשעבר, אדר גנדלסמן ובשיתוף פעולה עם רשת האופנה "בא מאהבה". המותג מוביל בתחום תכשיטי ההשראה שמשלבים טקסטים בעלי משמעות מעצימה, הוא מאפשר להעניק תשומת לב אישית לאנשים שאוהבים

עקבו אחרינו בפייסבוק
הצטרפות לניוזלטר
פרסומת
בחירת העורכים
יום פאי (לימון שקוף) שמח
11:14 am

יום פאי (לימון שקוף) שמח

לכבוד יום הפאי הבא עלינו לטובה, מחלקת התזונה של מותג

הכניסה לנשים בלבד
10:52 am

הכניסה לנשים בלבד

לרגל חזרתה של התזמורת להופיע בפני קהל והרצון "לפנק" את

האם מגיע צל"ש לאזרח שסייע בפיגוע טרור?
9:54 am

האם מגיע צל"ש לאזרח שסייע בפיגוע טרור?

מאת: משה חסדאי ביום ראשון 03.01.21, כמה דקות אחרי אחת

ציוצים מהטוויטר שלנו
Tweets by @BestOneOnline
מאמרים אחרונים
יום פאי (לימון שקוף) שמח
11:14 am

יום פאי (לימון שקוף) שמח

לכבוד יום הפאי הבא עלינו לטובה, מחלקת התזונה של מותג

הכניסה לנשים בלבד
10:52 am

הכניסה לנשים בלבד

לרגל חזרתה של התזמורת להופיע בפני קהל והרצון "לפנק" את

האם מגיע צל"ש לאזרח שסייע בפיגוע טרור?
9:54 am

האם מגיע צל"ש לאזרח שסייע בפיגוע טרור?

מאת: משה חסדאי ביום ראשון 03.01.21, כמה דקות אחרי אחת

אודות ועזרה
  • אודותינו
  • פרסמו אצלנו
  • מפות
  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • מפת האתר
  • יצירת קשר
ערוצי תוכן
  • תרבות
  • כלכלה
  • אוכל
  • רכב
  • יהדות
  • תיירות
  • יחסים
  • ילדים
  • סגנון
  • בריאות
  • משפט
  • נדל"ן
הצטרפו אלינו
Facebook
Twitter
Instagram
כל הזכויות שמורות © 2021 המומלצים
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס