• תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
תפריט
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
תפריט
המומלצים
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
  • בריאות
  • אלטרנטיבי
  • היריון ולידה
  • חדשות הבריאות
  • כושר
המומלצים
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
אל תאכלו את הלב – תאכלו מהלב
ראשי » בריאות » תזונה » אל תאכלו את הלב – תאכלו מהלב

אל תאכלו את הלב – תאכלו מהלב

tzilipw אפריל 11, 2016 12:26 pm סגור לתגובות על אל תאכלו את הלב – תאכלו מהלב

על האוכל המשובש שאכלנו ועל ההשלכות שלו על גופנו, אפשר להצטער מאוד, או במילים אחרות – לאכול את הלב. החדשות הטובות הן שאפשר גם שלא. השאלה היא – מה עושים במקום?

כמעט כל האנשים שפגשתי בדרכי המקצועית נטו להצטער על האכילה שלהם באופן שיטתי ומתמשך.

תחושות של אשמה ובושה על הרגלי האכילה הן מנת חלקם של רבים, והן נעות על סקאלה – מחרטה פשוטה וקלה, ועד תחושות כוללניות מסוג "כל היום הזה אבוד", "אני רעה", "לעולם לא אצליח" ועוד.

מניסיון רב בשנים, אני יכולה לומר, שטרם פגשתי אדם שדיאלוג פנימי שכזה הניע אותו לעבר עתיד טוב יותר.

לאכול את הלב על מה שעשינו גורם לנו לרוב לחזור ולאכול עוד ועוד, כדי להפסיק לחוש את הקושי הרגשי הזה ולהטביע אותו בין הררי הסוכר של הג'אנק פוד.

במקום לאכול את הלב, אני מציעה לכם להתחיל לאכול מהלב – בשמחה, בהנאה, ומתוך תקשורת קרובה עם הגוף שלכם, שהלב הוא המייצג אותה.

"לאכול מהלב – בשמחה, בהנאה, ומתוך תקשורת קרובה עם הגוף שלכם". ספגטי בצורת לב |צילום המחשה: www.pixbay.com
"לאכול מהלב – בשמחה, בהנאה, ומתוך תקשורת קרובה עם הגוף שלכם". ספגטי בצורת לב |צילום המחשה: www.pixbay.com

איך זה נראה? פשוט מאוד, ובעל שני חלקים קלים לביצוע:

1. ההיבט השכלי – בעזרת השכל הישר שלכם, שאלו את עצמכם בבואכם להתמודד עם ההחלטה מה לאכול: "מהו הדבר הכי מזין שאני יכול/ה לאכול כעת?" והמתינו לתשובה. היא תגיע מול תפריט של מסעדה, מול המקרר המלא שלכם, מול מדפי הסופר. היא איננה צריכה להיות מעולה אובייקטיבית, אלא רק להיות הטובה ביותר מבין המבחר הקיים.לאחר שתדעו מהו הדבר הכי מזין שעומד לרשותכם, עברו לשלב הבא.
2. ההיבט הפיזי – בעזרת שנייה או שתיים של קשב לגוף שלכם, שאלו את עצמכם: "מה אני צריך/ה עכשיו?"

שימו לב להבדל המהותי בין הצורך לבין הרצון, ולכו עם הצורך. בעוד הרצון מכוון אתכם למוצרי מזון מסוימים (שוקולד / גלידה / בורקס) הצורך מדבר בשפה אחרת שנשמעת כך: מתוק / מלוח / חריף / חמוץ – קר / חם /פושר – רך / קראנצ'י / לעיס ועוד. כלומר: טעם, טמפרטורה, מרקם. כאשר תבינו מה הגוף שלכם מבקש, תוכלו לבחון זאת בהשוואה למצאי התזונתי הטוב ביותר שקיים בסביבה שלכם. בנקודת ההשקה ביניהם יימצא לכם אוכל שבכל מקרה לא תצטרכו לאכול את הלב בגללו. הוא יהיה מזין עד כמה שניתן, ויענה על הצרכים הגופניים שלכם באותו רגע.

לעומת זאת, אם ברגעי הרעב או החשק לאוכל תקשיבו לרצונות שלכם, סביר להניח שהם יבלבלו עליכם את הדעת (בעיקר אם אתם שוקלים אותם מתוך רעב כבד) והדרך משם לאשמה וחרטה כבר קצרה יותר.

אז הקשיבו ללב, ואכלו בשמחה.

אכילה דיאטה לב מזון עתיד צורך רעב רצון

אודות המחבר

להציג את כל הפוסטים של tzilipw


« פוסט קודם
פוסט הבא »

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

אולי יעניין אותך גם:

יותר בריאים

חברת כרם טבע המתמחה בייבוא ושיווק מוצרי מזון, משיקה מספר מוצרים חדשים ובריאים לקראת הפסח ולרגישים לגלוטן – לחזור לשגרה ברגל ימין

להיות מאושרת בזוגיות

ספר הדרכה חדש "להיות מאושרת בזוגיות" מלמד נשים, מנקודת מבטו של גבר, איך למצוא זוגיות מאושרת ואיך להיות מאושרות בעצמן תוך כדי התהליך

מי מפחד מאפצ'י? חורף רגוע עם קליניקס

קלינקס משיקה את Kleenex Lotion החדש: טישו מועשר בקלנדולה, אלוורה וויטמין E קלינקס המותג הבינלאומי המוביל כבר 95 שנה ,המוכר בזכות נייר הטישו הרך והאיכותי

עקבו אחרינו בפייסבוק
הצטרפות לניוזלטר
פרסומת
בחירת העורכים
יותר בריאים
9:41 am

יותר בריאים

חברת כרם טבע המתמחה בייבוא ושיווק מוצרי מזון, משיקה מספר

שומרים על העור
9:14 am

שומרים על העור

לאונרדו קוסמטיקס מוציאים לאור מהדורה חדשה ומרעננת של מוצרים איכותיים,

מוסיפים טעם לחיים
8:30 am

מוסיפים טעם לחיים

מוצר חדש מבית תבליני מימון מציע סדרת פריכיות אקסטרה, עשויות

ציוצים מהטוויטר שלנו
Tweets by @BestOneOnline
מאמרים אחרונים
יותר בריאים
9:41 am

יותר בריאים

חברת כרם טבע המתמחה בייבוא ושיווק מוצרי מזון, משיקה מספר

שומרים על העור
9:14 am

שומרים על העור

לאונרדו קוסמטיקס מוציאים לאור מהדורה חדשה ומרעננת של מוצרים איכותיים,

מוסיפים טעם לחיים
8:30 am

מוסיפים טעם לחיים

מוצר חדש מבית תבליני מימון מציע סדרת פריכיות אקסטרה, עשויות

אודות ועזרה
  • אודותינו
  • פרסמו אצלנו
  • מפות
  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • מפת האתר
  • יצירת קשר
ערוצי תוכן
  • תרבות
  • כלכלה
  • אוכל
  • רכב
  • יהדות
  • תיירות
  • יחסים
  • ילדים
  • סגנון
  • בריאות
  • משפט
  • נדל"ן
הצטרפו אלינו
Facebook
Twitter
Instagram
כל הזכויות שמורות © 2021 המומלצים
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס