• תרבות
  • כלכלה
  • אוכל
  • רכב
  • יהדות
  • יחסים
  • ילדים
  • סגנון
  • בריאות
  • משפט
  • נדל"ן
תפריט
  • תרבות
  • כלכלה
  • אוכל
  • רכב
  • יהדות
  • יחסים
  • ילדים
  • סגנון
  • בריאות
  • משפט
  • נדל"ן
תפריט
המומלצים
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
  • תרבות
  • כלכלה
  • אוכל
  • רכב
  • יהדות
  • יחסים
  • ילדים
  • סגנון
  • בריאות
  • משפט
  • נדל"ן
  • בריאות
  • אלטרנטיבי
  • היריון ולידה
  • חדשות הבריאות
  • כושר
המומלצים
  • תרבות
    • אמנות
    • ברנז'ה
    • טלוויזיה ורדיו
    • מוזיקה
    • ספרות
    • קולנוע
    • תיאטרון
  • כלכלה
    • חדשות הכלכלה
    • עסקים
    • צרכנות
      • חדש בסופר
    • משפט
      • דיני משפחה
      • דיני נזיקין
      • מאמרים
    • נדל"ן
      • נדל"ן מסחרי
      • נדל"ן בעולם
      • חדשות הנדל"ן
      • שוק הדירות
  • אוכל
    • מסעדות
    • מתכונים
    • יין ואלכוהול
  • רכב
    • חדשות הרכב
    • ספורט מוטורי
    • קלאסיקה ואספנות
    • אביזרים וצרכנות
    • דו-גלגלי
    • שטח ופנאי
  • יהדות
    • חדשות היהדות
    • פרשת השבוע
    • תרבות יהודית
    • דיון
  • תיירות
    • תיירות בארץ
    • תיירות בעולם
  • יחסים
    • הורות
    • זוגיות
  • ילדים
  • סגנון
    • טיפוח
    • עיצוב
    • אופנה
  • בריאות
    • אלטרנטיבי
    • היריון ולידה
    • חדשות הבריאות
    • כושר
  • תרבות
  • כלכלה
  • אוכל
  • רכב
  • יהדות
  • יחסים
  • ילדים
  • סגנון
  • בריאות
  • משפט
  • נדל"ן
לא עוצרים באדום – אכילה מעבר לנקודת השובע
ראשי » בריאות » תזונה » לא עוצרים באדום – אכילה מעבר לנקודת השובע

לא עוצרים באדום – אכילה מעבר לנקודת השובע

tzilipw יוני 10, 2016 1:39 pm סגור לתגובות על לא עוצרים באדום – אכילה מעבר לנקודת השובע

רובנו משתדלים לאכול מזון שטעים לנו, מה שמקשה עלינו מאוד להבחין בנקודת השובע שלנו ודוחף אותנו לאכול גם הרבה אחריה. אז איך עוצרים בזמן? זה בכלל אפשרי?

העולם שלנו מתחלק בגדול לשניים – בני ובנות המזל שחשים היטב את נקודת השובע שלהם, ואלו שלא. בין לבין ישנם אלו שחשים את נקודת השובע שלהם אבל מתעלמים ממנה באופן קבוע. מדוע זה קורה?

מי שתזונתו שובשה בילדות, מזונו ניתן לפי השעון ולא לפי קשב לרעב, או שהוא הוכרח לסיים מהצלחת, יהיה מועד לפורענות בכל הנוגע לשובע שלו. סיבה כזו אינה ניתנת לתיקון מאחר שאת הילדות אין להשיב. השובע הטבעי של הגוף אבד, והאפשרות הטובה ביותר היא להחליפו בלמידה חדשה ואטית. אצל אנשים מן הסוג הזה תישאר כמעט תמיד הכמיהה לאכול כמה שיותר, גם כאשר הם יבחרו שלא לעשות זאת.

לצד הילדים הללו ישנה קבוצה נוספת, של אנשים שהרבו להתנסות בדיאטות שעניינן צמצום קלורי. מי שגרם לגוף שלו לחוש מצוקה על רקע קלורי לימד את המערכת שלו לא לסמוך עליו שהוא יאכל מספיק. השובע של אדם כזה לא יאותת כאשר צרכי הגוף מסופקים אלא רק כאשר מחסני החירום מלאים, בכדי להקדים תרופה למכה הבאה.

אכילה רגשית. ארוחה|צילום: אתר pixabay.com
אכילה רגשית. ארוחה|צילום: אתר pixabay.com

תקלה מסוג כזה ניתן לתקן בעזרת אכילה לפי גישת "דיאטת השפע". כלומר, לאכול בשפע מזון אמיתי ולבנות מחדש את יחסי האמון עם הגוף. למען הכנות אציין מניסיון מקצועי כי הגישה הזו לא תמיד עובדת היטב, ולעתים המצב אינו הפיך עוד. יחד עם זאת, שווה לנסות אותה והיא בכל מקרה אינה מזיקה.

קבוצה נוספת מלאה באנשים שאוכלים אכילה רגשית, והמזון ממלא אצלם צרכים שאינם קשורים כלל לגוף. אנשים כאלה אינם אוכלים לשם השובע ולכן הם אינם מתייחסים אליו כנקודת ציון רלבנטית. טיפול בבעיה כזו יתמקד בהכרה בצרכים הרגשיים ויתחיל לפרום את הקשר שבין אכילה ופעילות רגשית.

המשמעות היא שבכדי לטפל בהתעלמות שלכם מהשובע כדאי לכם לבחון איזה מן מתעלמים אתם, מאחר שהסיבות שלכם יכתיבו את דרך ההתמודדות המתאימה.

שני דברים נוספים שעשויים להועיל לכם באופן כללי הם הקטנה מכוונת של כמויות המזון בצלחת והפחתה ניכרת של התיבול (מלוח/מתוק/חריף וכו'). האמצעים המכניים הללו עובדים לטובתכם רק אם המטרה שלכם היא לחקור בצורה סקרנית את השובע שלכם. אי לכך, הפחתת הכמות בצלחת אינה נועדה כדי למנוע מכם לאכול אלא כדי לעודד אתכם לעצור בשלב מוקדם ולבדוק בצורה כנה האם אתם מסופקים או לא.

בדומה, הפחתת התיבול לא נועדה כדי להפוך את האוכל לטעים פחות אלא בכדי להשיב לכם את היכולת לשוחח עם הגוף שלכם תוך כדי האכילה, מבלי שבלוטות הטעם שלכם מופגזות ומתעתעות בכם.

בתאבון.

דיאטה שובע

אודות המחבר

להציג את כל הפוסטים של tzilipw


« פוסט קודם
פוסט הבא »

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

אולי יעניין אותך גם:

68 ח"כים קוראים להגדיל את תקציב התרבות

68 ח"כים קוראים להגדיל את תקציב התרבות

עשרות אמנים עלו השבוע למשכן הכנסת כדי להחתים את חברי הכנסת על מכתב הקורא לשר האוצר, משה כחלון, להגדיל את

פתרון נדל"ני לפליטים באפריקה

פתרון נדל"ני לפליטים באפריקה

במסגרת הסטודיואים התמטיים של בוגרי שנים ג-ד בבית הספר לארכיטקטורה באוניברסיטת אריאל, התקיים סטודיו תמטי בנושא אדריכלות אקולוגית במחנה פליטים

פסח: מד"א יאסוף עשרות אלפי חבילות מזון למשפחות מועטות יכולת

פסח: מד"א יאסוף עשרות אלפי חבילות מזון למשפחות מועטות יכולת

מתנדבי מד"א יאספו עשרות אלפי חבילות מזון למשפחות מועטות יכולת במסגרת מבצע 'קמחא דפסחא' לקראת חג הפסח מבצע "קמחא דפסחא"

עקבו אחרינו בפייסבוק
הצטרפות לניוזלטר
בחירת העורכים
מי מפחד מאפצ'י? חורף רגוע עם קליניקס
11:03 am

מי מפחד מאפצ'י? חורף רגוע עם קליניקס

קלינקס משיקה את Kleenex Lotion החדש: טישו מועשר בקלנדולה, אלוורה

מוסיקה לכל
11:37 am

מוסיקה לכל

צליל חדש וראשון מסוגו בארץ נולד בגבעתיים: הרכב מוסיקלי ייצוגי

איך להיות טוב
10:51 am

איך להיות טוב

הספר "איך להיות טוב" הוא מדריך מקוצר, חשוב ומרתק לפסיכולוגיה

ציוצים מהטוויטר שלנו
Tweets by @BestOneOnline
מאמרים אחרונים
מי מפחד מאפצ'י? חורף רגוע עם קליניקס
11:03 am

מי מפחד מאפצ'י? חורף רגוע עם קליניקס

קלינקס משיקה את Kleenex Lotion החדש: טישו מועשר בקלנדולה, אלוורה

מוסיקה לכל
11:37 am

מוסיקה לכל

צליל חדש וראשון מסוגו בארץ נולד בגבעתיים: הרכב מוסיקלי ייצוגי

איך להיות טוב
10:51 am

איך להיות טוב

הספר "איך להיות טוב" הוא מדריך מקוצר, חשוב ומרתק לפסיכולוגיה

אודות ועזרה
  • אודותינו
  • פרסמו אצלנו
  • מפות
  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • מפת האתר
  • יצירת קשר
ערוצי תוכן
  • תרבות
  • כלכלה
  • אוכל
  • רכב
  • יהדות
  • תיירות
  • יחסים
  • ילדים
  • סגנון
  • בריאות
  • משפט
  • נדל"ן
הצטרפו אלינו
Facebook
Twitter
Instagram
כל הזכויות שמורות © 2021 המומלצים
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס